Training 18肩こり４

今回は筋膜（きんまく）についてのお話です。ストレッチや筋トレを行って、肩こりが一時的に良くなってもすぐに元に戻ってしまうような人は、もしかしたら筋膜に原因があるのかもしれません。

学習方法

筋膜とは？

筋膜とは、皮膚、骨、筋との中間の位置に存在している丈夫な膜状の結合組織です。筋肉がスムーズな収縮運動を繰り返し行うためには、他の組織との摩擦が最小限に抑えられ、伸び縮みや外力が加えられても一定の形が保たれなければなりません。これらの役割を持つのが筋膜です。「筋膜」と名前が付いていますが、じつは筋膜は筋肉だけではなく全身に存在しており、下の二つに分けられます。

• 浅筋膜（せんきんまく）

  全身を包むように皮下に広がって存在する

  
• 深筋膜（しんきんまく）

  骨や腱、筋肉、各種臓器、血管、神経を包むように存在している

  

筋膜はコラーゲンとエラスチンに富み、よく伸縮し、可塑（かそ）性があります。また、網の目のように線維が張り巡らされ、多重層構造で丈夫です。筋膜は、各組織がお互いにくっつかないように分け隔てているだけでなく、筋肉や腱に連結して組織や器官をあるべきところにきちんと収め、また臓器などを保護してくれています。このように全身的に支持機能を担っていることから「第二の骨格」とも呼ばれることもあります。さらに筋膜は、自由終末などの神経受容器が無数に存在し、感覚器官としての役割があります。また、リンパ管や免疫細胞も存在し、新陳代謝や免疫システムにも関与するなどの働きもあります。